Gaur egun "maitea" dietaz hitz egingo dugu. Izenak berak hitz egiten du - lehen egunetik maiteminduko da. Bere laguntzarekin, 7 egunetan hamar kilo bota ditzakezu!
Izan ere, deskargatzeko epe eraginkorra da astebete igarotzen den aldian, kilo gehigarriak galtzeko ahalik eta azkarren eta gorputzarentzako estresa larririk gabe.
Batzuetan zaila da gutxienez hiru egunetan dieta mantentzea. Haren gainean eseri bezain pronto, inguruko guztia ogi freskoak usaintzen hasten da. Zenbat aldiz hasten gara pisua galtzen, baina ezin dugu zerbait zaporetsua jateko tentazioari aurre egin. Nola egon horrelako egoeran? Dieta "maitea" zure laguntzara iritsiko da!
Dietaren funtsa "maitea" da
Dieta "gogokoena" 7 egunez diseinatuta dago. Egunero produktu bati eskainita dago. Menua oso sinplea da, eta dietak bazkaltzeko, gosari eta afariaren banaketa tradizionala kontuan hartuta diseinatzen da. Pisu galera eraginkorrerako, ariketa fisikoetan aldian-aldian egitea gomendatzen da. Kasu honetan bakarrik, koipea erretzeko prozesua hasiko da eta pisua galtzen hasiko zara. Urtean hiru aldiz baino hiru aldiz gehiago errepikatu dezakezu zure dieta maitea, baina aukera zorrotza - urtean behin. Traktu gastrointestinala, giltzurrunak, gibela, edo haurdunaldian, gaixotasunen eta haurdunaldian gaixotasunen gaixotasunengatik kontraindikatuta dago bihotzeko arazoekin.
Dieta gogokoena: 7 eguneko menua
Dieta ezagun hau eguneroko dietan dauden beste dieta batzuetatik desberdintzen da, elikagaien produktuak pisua galtzeko modu horretan konbinatzen dira, gosearen sentsaziorik gabe.
1. eguna: edatea
Dieta lehen egunaren menuan - likidoa. Likidoa (ur epela, te, jogurta, kefir, zopa) soilik erabiltzea baimentzen da. Kefir eta jogurta gehigarririk gabe aukeratu behar dira. Zuku artifizialak bertan behera utzi beharko lirateke.
2. eguna: Barazki
Egun honetan, murrizketarik gabeko barazkiak jan ditzakezu: azenarioak, aza, tomateak, tomateak, pepinoak, tipula, piperra eta entsalada - dena posible da! Zopa arina ere egin dezakezu eta bost trikimailutan banatu.
3. eguna: edatea
Hirugarren eguna lehenengoaren analogikoa da "maitea" dietarako. Edari berdinak edan ditzakezu lehen egunean. Bide batez, dietaren edateko egunetan egun guztian edari bat edan dezakezu edo konbinatu.
Edateko egunetan haragi-dekozioen erabilerak dietaren arriskua nabarmen murrizten du. Saldek berotze eta efektu lasaigarriak ere badituzte. Euren oinarrian, zopa arinak prestatu ditzakezu.
Gogoratu berriro ere gomendagarria dela gehigarri, koloratzaile, zapore hobetzeko aukera duten denda zukuak erabiltzea.
4. eguna: fruta
Dieta "maitea" laugarren egunean, fruituak jatea gomendatzen da gozoa izan ezik. Bide batez, anana eta xaflak kilo gehigarrien aurkako borrokan laguntzaile onak dira.
Fruta egunetan maiz egiten diren otorduak gorputza gosearen zentzuari aurre egiten lagunduko du.
5. eguna: Proteina
Egunik asebeteena bosgarrena da. Zalantzarik gabe, ez duzu gosea sentituko, eguneko menuan - arrain egosia, oilasko bularra, arrautzak eta jogurtak. Azken hau janaria edatea gomendatzen da. Egunean 4-5 otordu atxiki.
Minimizatu esne proteinen kontsumoa. Laktosak fluidoak gordetzeko gai da, metabolismoaren beherakada dakar.
Egunero gutxienez bi litro ur edan behar dituzu, baina proteinan dago, erregimen likidoaren kontrola bereziki zorrotza izan behar dela.
6. eguna: edatea
Egun honen menuan, berriro likidoa (ikus 1. eguna, 3. eguna). Ez ahaztu ur sinplea - zure gorputzarentzat beharrezkoa da.
7. eguna: Otordu orekatuak
Egun hau dietaren amaiera "gogokoena" da. Hainbat arrautza torloju, landare eta fruta entsaladak, zopa eta salda erabiltzea ahalbidetzen da gutxieneko gatz kopuruarekin.
Dieta gogokoena 7 egunez: menu zehatza
Menu hau ez da beharrezkoa atxikitzeko. Goian deskribatutako eguneroko dieta arauetan oinarritutako produktuak alda ditzakezu.
1. Egun
- Gosaria salatu gabeko te bat da, 200 ml kefirrekin.
- Bazkaria - oilasko salda gatzik gabe 200 ml.
- Merienda - Jogurt 150 gr.
- Afaria - 200 ml esne.
- Egunean zehar, erabili gabeko tea bakarrik erabili.
2. eguna
- Gosaria - 2 tomate ertain.
- Bazkaria aza freskoarekin, pepinoak eta berdegunez egindako entsalada da. Landare olioarekin urtaroa eman dezakezu.
- Merienda - 2 pepino ertain.
- Afaria pepino entsalada da, piper gozoa eta berdeak.
3. eguna
- Gosaria astindu gabeko tea eta 200 ml esne koktel bat da.
- Bigarren gosaria 200 ml esne da.
- Bazkaria - 200 ml oilasko salda gatzik gabe.
- Merienda - 200 ml kefir.
- Afaria - 200 ml esne.
- Egunean zehar, erabili gabeko tea bakarrik erabili.
4. eguna
- Gosaria - Laranja (2 pieza.)
- Bigarren gosaria pomeloa da (1 pieza).
- Bazkaria laranjak, kiwi eta sagarrak askotariko fruta da.
- Merienda sagar bat eta madaria da.
- Afaria - 200 ml esne.
5. eguna
- Gosaria - 2 arrautza.
- Bigarren gosaria - 200 g arrain egosi
- Bazkaria - 150 g oilasko egosi, 100 g ilarrak egosi.
- Merienda - 100 g -fat txabola gazta.
- Afaria - 100 g gazta.
6. eguna
- Gosaria gozoki gabeko tea eta 200 ml kefir da.
- Bigarren gosaria 200 ml pomelo zuku da.
- Bazkaria - 200 ml oilasko salda gatzik gabe.
- Merienda - 200 ml esne koktel.
- Afaria - 200 ml esne.
- Egunean zehar, erabili gabeko tea bakarrik erabili.
7. eguna
- Gosaria te berde eta 2 arrautza kopa da.
- Bigarren gosaria edozein fruitu da.
- Bazkaria arroza edo buckwheat duen zopa arina da.
- Merienda - edozein fruitu.
- Afaria barazkien entsalada da (landare olioarekin eta gatz pixka bat).
Dieta gogokoena 7 egunez: berrikuspenak eta emaitzak
Dieta honek kritika positiboak soilik lortu ditu, gutxieneko emaitza 7 egunetan bost kilogramo kendelako. Berrikuspen askotan ere, neskek ohartarazi dute zailena lehen egunean egotea dela.
Gomendio guztiei atxikitakoek adierazi zuten dieta benetan pisua galtzen lagundu zieten. Orokorrean, berrikuspenen arabera, egunean zehar dieta "maitatuan", gutxi gorabehera, kilogramo pisua galtzen ari zara. Dieta zehar gosearen sentsazioa ez da ia sentitu, urdailak ez du minik egiten eta ez dago hesteekin arazorik.
Dietatik irten "gogokoena"
Dieta batean egon den edonor jakitun da modu egokiaren garrantziaz. Dieta "maitatua" amaitu ondoren, inolaz ere ezin duzu berehala erabili ohiko janaria. Dieta ondorengo lehen egunaren menua gosaltzeko egositako arrautza pare bat izan daiteke, barazki zopa arina edo oilasko salda bazkaltzeko, baita afaltzeko entsalada arina ere. Egunean zehar, fruitu ziztadak izan ditzakezu.
Emaitza finkatzeko eta garatzeko, datorren hilean, zure ohiko dietaren kaloria edukia pixka bat mugatu beharko zenuke. Eta komeni da elikadura egokira erabat aldatzea.